今天看了一个小故事，《战国策·魏策二》：“夫市之无虎明矣，然而三人言而成虎。”
魏国大臣庞葱，将要陪魏太子到赵国去作人质，临行前对魏王说：,“现在有个一人来说街市上出现了老虎，大王可相信吗？”,魏王道：“我不相信。”,庞葱说：“如果有第二个人说街市上出现了老虎，大王可相信吗？”,魏王道：“我有些将信将疑了。”,庞葱又说：“如果有第三个人说街市上出现了老虎，大王相信吗？”,魏王道：“我当然会相信。”,庞葱就说：“街市上不会有老虎，这是很明显的事，可是经过三个人一说，好像真的有了老虎了。现在赵国国都邯郸离魏国国都大梁，比这里的街市远了许多，议论我的人又不止三个。希望大王明察才好。”,魏王道：“一切我自己知道。”,庞葱陪太子回国，魏王果然没有再召见也了。
这就是“三人成虎”的出处，说的是谣言可以掩盖真相。
世上本无谣言，传得多了，便半信半疑，再传，便宁可信其有，于是谣言就变成真的了。
永香兴小编就带大家盘点8条常见的饮食谣言！
1、红糖、红枣能补血？
都知道补血其实是补充血红铁元素，而红枣中的铁含量为2.3毫克/克，红糖为2毫克/克，铁含量很少。
再者其所含铁元素并非血红铁元素，人体吸收率差，无法起到补铁的作用。
补血小建议：血制品、动物内脏
2、隔夜水、千滚水会致癌？
久存的水并不会让亚硝酸盐含量增加，放置得久，只是可能变质。
反复加热的水，也不会让亚硝酸盐显著增加，但不至于喝了会致癌。
喝水小建议：水烧开后忙喝完，不要超过12个小时。存放时，密封保存，避免细菌滋生。
3、晚上吃姜好比吃砒霜？
一直流传着一个“晚吃姜，赛砒霜”的说法。虽然中医上认为，姜性温味辛主发散，夜吃姜，易出现口燥咽干，盗汗心悸，咽痛音哑等症，但似砒霜的说法夸张了。
吃姜小建议：本身体寒，手脚冰凉的人，晚上适当吃姜，还能改善症状。
4、喝骨头汤可以补钙？
老人常说：以形补形，要是谁伤筋动骨了，那一定会得到一份充满爱意的骨头汤，据说可以被钙质，恢复的更快。其实骨头汤喝多，补的不是钙，而是脂肪，不仅如此，其内还含有嘌呤（过多可能导致痛风）。
补钙小建议：如果补充钙，牛奶、酸奶、虾皮、豆腐等更好。
5、海鲜和水果同食会中毒？
之前看过一个新闻，说是一个吃过小龙虾的人回去吃了橘子后中毒了。海鲜中易残留重金属砷，它与水果中的维生素C反应，的确会生成有毒的三价砷（砒霜）。但要达到中毒反应，需一次性摄入公斤海鲜和十几公斤水果，但这已经超过胃所能承载的量。
同食小建议：海鲜、水果可以同吃，只是不可吃太多。
6、吃香蕉能通便？
经常小孩便秘，家长都爱买些香蕉回来，让小孩多吃。但其实，生香蕉、半生不熟的香蕉，含大量的鞣酸，这种物质有非常强的收敛作用，使大全干结，抑制胃肠液分泌并抑制肠胃震动，加重便秘。
香蕉小建议：只有那种表皮黑点很多，熟透了的香蕉，才有通便的作用。
7、晨起一杯淡盐水可以排毒？
晨起时，因长时间的无水分摄入，血液处于浓缩状态，摄入盐分反而使备注浓度升高，致身体不适。
淡盐水小建议：常人不推荐喝，有“三高”、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不推荐喝。
8、感冒了要大量喝水？
中国有个“喝水梗”，这估计是从感冒多喝水来的吧。其实感冒适当喝水，主要目的是为了防止脱水，避免退热药损伤肝肾，但并不是喝得越多越好。临床发现，喝过多的水导致体内电解质失衡，引起低钠、低钾血症。
喝水小建议：感冒时适量喝水更好，不是越多越好哦。
饮食占据着人们整个一生，吃合适的食物，吃正确的食物，受用一生。